na rzezbe

1. jak bierzesz omkę? 2. sama omka czy łączysz z czymś? 3. kiedy zacząłeś cykl? 4. dalej nie rozumiesz ze dla ciebie jest za wcześnie na koks. 5. uznaję prawie wyłącznie wolne ciężary. na rzeźbę najprościej mówiąc zwiększam liczbę powtórzeń zmniejszam cieżar. chyba ze mówiąc o sprzętach miałes na myśli inne specyfiki? ale wtedy nie odpowiem.

a tak przy okazji jaki sprzet uwarzacie za najlepszy na rzezbe z góry dzięki Niech masa będzie z wami

Moim zdaniem za mało ważysz, żeby zarzucić winko. Trenuj dużymi ciężarami wspomagaj się białkiem 2g na 1kg masy ciała, spij co najmniej 8 godzin. Co do diety nie polecam nic oprócz wysokobiałkowej. Nie możesz na razie stosować ćwiczeń na rzeźbę bo spalisz to co masz i schudniesz, a tego chyba nie chcesz. Pozdrawiam "Ważne aby zawsze [...]

Jak chcesz na rzeźbe to napewno nie gainer. Możesz kupić białko jaja lub serwatki albo najlepiej oba. TP

O kurde to palnołem..hehe...A co byś polecał na rzeźbę ?

Dzięki za odpowiedzi. Zgadza się mam 16 lat po Waszych radach rzeczywiście zrezygnuję z tego HMB.Ważę 80 kg i ledwo co wyciskam 75 na klatkę, chciałbym Was prosić o polecenie mi jakiegoś suplementu na siłę i częściowo na rzeźbę (myślałem że dobre bedzie HMB). Nie zależy mi już tak bardzo na przyroście masy, no chyba że beztłuszczowej :)Nie wiem [...]

[...] reki w tedy jestem szczesliwy . Uwielbiam tez kiedy pakuje klate i czuje kiedy chce wychylic rece do tylu i moja klatka piersiowa hamuje ten ruch. Najgorsze sa plany na rzezbe, kiedy jest tam 15 powtorzen i trzeba sie zmuszac do tych ostatnich, w tedy czuje az klucie w miesniu, ktorym teraz pracuje. Choc nigdy nie staram sie wykonczyc miesni [...]

Może sobie połącz spalanie tłuszczu z pożytecznym np. wrzucaj węgiel u ludzi do pywnicy i jeszcze kase na odżywski sobie zarobisz Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Zdania co do mleka faktycznie są podzielone,ale większośc kulturystów robiąc rzezbe powie ci ze mleko "zalewa"sylwetke więc nie jest polecane na rzeźbie. "giiNgeRrKa"

Co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie. Zajzyj tez do dzialu fitness. W kulturystyce zeby miec rzezbe trzeba miec najpierw mase ale dziewczyna raczej nie bedzie sie brała za łapanie masy. moze troche aerobów zeby spalic zbedny tłuszczyk i mięsnie sie pokazały bardziej (choc przy wadze 54 kg nie ma duzo tłuszczu :) ) Jesli chodzenie na [...]

dzięki wam wszystkim a zwłaszcza Michailowi !!! Zrobie sobie 1-2 tygodni przerwe i zaczynam ćwiczyć na rzeźbe.Jeżeli po miesiącu będą widoczne jakiekolwiek efekty to chyba będe dłużnikiem u ciebie.Napiszcie mi jeszcze co mam jeść a czym sie nie opychać ! melon

Witam, pomine opowiesc co i jak bo to nie pierwszy moj post w dzisiejszym dniu. Doradzcie mi suplement na rzeźbę ? Widzę że dużo ludzi poleca Glutaminę, ale moze coś jeszcze lepszego hcaa, green tea ????????

Mmmmm zle sie wyrazilem... chodzi bardziej mi o jakis suplement...jak np. HMB..coś na rzeźbę

W tym co powiedział Obi Wan jest troche prawdy czym więkse mięsnie tym się szybkość zmniejsza. Ale każdy chciałby żeby jego mięsnie wyglądały jak najalepiej. Pozatym nietrzeba chodzić na siłownię aby zrobić sobię piękną rzeźbę ciała ale poto aby się wzmocnić. Każdy ma do wyboru

Heh :> No prawie. Ale chcialem,aby w tej diecie uwglednic pory treningow i posilkow jakie spozywac przed i po. Oraz te 2 kg Ovopolu. Kiedy brac (Na noc tylko,czy na noc i rano) Bo kolega bedzie robic trening na rzezbe+aeroby 4 x w tygodniu. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Witam. Mam zamiar potłuc rzeźbę jakieś 3 mc i potem na zimę trochę znów masy nabrać. Główny cel masa. Jako ze to mój 1 cykl (nie licząc 10 tab metanabolu które łykałem co dwa dni bojąc sie kosmicznych przyrostów - dawno dawno temu) Chciałem zapodać dece. Ale że mam dostęp do większości aptek w europie (taka praca więc pomyslałem o oxandrolonie. [...]

1.A więc trenuje od 3 lat, a tak na poważnie to od dwoch(pierwszy rok wyłącznie w domu) 2.Opiszę ostatnie 5 miechów, otóż styczeń-masówka,luty(nie cały)-regeneracyjny,reszta lutego + marzec - na siłe,kwiecień(nie cały)- regeneracyjny,reszta kwietnia + maj - rzeźba(lekka, 4razy w tyg.aeroby,4 treningi/tyd. + ścisła dieta(wysokobiałkowa),suplementy [...]

no dzieki wam wszystkim, ja doskonale rozumiem ze szybko i za mala kase to sobie mozna nowa fryzure zrobic a ni rzeźbe ale poprostu chcialem wiedziec co jest najlepsze do spotengowania efektu kreatyny bo na forum doczytalem sie ze jest to ryboza lub glukoza.... ...re5pect...

mam zamiar od września zacząć chodzić na siłke .... waze 72kilo przy wzroscie 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? [...]

Nowy gryps.Nie jestem wybitnym specem, ale jak mozna zamienic tłuszczyk na mięsnie? jest to możliwe? Powinieneś spalić tłuszcz dietą i treningiem na rzeźbe.Potem możesz budować mase mięsniową. Albo odwrotnie-ćwicz na mase jakieś 2 miechy z suplami na mase, później 1 miech na rzeźbe ze spalaczami tłuszczu, 3 miech na mase i znowu rzeźba.pozdro [...]